То, что ты никому ничего не должен, ещё не значит, что от тебя ничего не ждут.

• Упражнения на силу. Подъем переворотом.
• Упражнение на силу. Подтягивание на перекладине.
• Силовое комплексное упражнение (отжаться на руках 10 раз в упоре лежа, из упора лежа принять положение сидя, провести 10 прыжков вверх, руки за головой).
• Упражнение на быстроту и ловкость. Челночный бег с переноской 2-3 предметов и передачей партнеру.
• Упражнение на быстроту и ловкость. Прыжки со скакалкой различной продолжительности на одной и двух ногах на ограниченной опоре.
• Упражнения на быстроту и ловкость. Преодоление 100 метровой полосы с препятствиями.
• Упражнения по пожарно-прикладному спорту. Подвеска пожарной штурмовой лестнице в окно 2-го этажа.
• Упражнения по пожарно-прикладному спорту. Подъем по штурмовой лестнице в окно 4-го этажа.
• Упражнения по пожарно-прикладному спорту. Подъем по установленной трехколенной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни.
• Упражнения по пожарно-прикладному спорту. Снятие, переноска, установка и подъем по трехколенной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни.
• Упражнение на быстроту и ловкость. Прыжки через « коня» и «козла».
• Упражнения на силу. Упражнения с гирями и штангой.